ホットレモンウォーターの効果がスゴイ!簡単な作り方を調査

レモン

この記事を読むのに必要な時間は【約 3 分】です。どうぞお楽しみください!

毎朝起きてから水を飲む方は多いのではないでしょうか?
私も寝起きは常温の水、冬は白湯を飲むようにしてます。
空腹にスーッと染み込む水は、気分をスッキリさせてくれますよね^^

ところで、毎朝飲んでいる水に「あるものを追加するだけ」でスゴイ効果をもつものがあるんですが、それが何かご存知ですか?

そう、あるものとはレモン』です!
いつも飲んでいる水や白湯にレモンを入れるだけで、嬉しい効果があるんですよ!

そこで今回は、レモンウォーターを温めたホットレモンウォーターの効果や作り方を調べてみました。作り方はとっても簡単です。明日から新習慣、始めてみませんか?

スポンサードリンク

ホットレモンウォーターは美容や疲労回復に効果がある!

 

ホットレモンウォーターはレモンの効果をより感じられる飲み物です。
レモンは美容健康に欠かせないビタミンCがぎっしり入っている優れた果実なんです。
まず先にレモンに含まれる栄養と効能を簡単にご紹介します。

レモンのアイコン素材 3 ビタミンCは柑橘類でトップ!美肌作りに欠かせない!
レモンの100g当たりのビタミンC含有量は50mg。
成人女性一日のビタミンCの推奨量または目安量は100mgなので、レモン100gで半分を摂取できます。

そしてビタミンCには様々な効能があります。
・疲労回復
・風邪の予防
・老化の防止

・抗酸化作用によるがん予防
・血管を丈夫にし、動脈硬化や高血圧の予防など。

ビックリマークのアイコン素材 7 美肌作りに欠かせないのはコラーゲンと関係があるから!
ビタミンCは美容に欠かせないコラーゲンの生成と深く関わりがあり、コラーゲンの働きを補助することで肌にハリ・ツヤを出すことができます。
他にもビタミンCはシミやソバカスの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きもあります。

     レモン水 (1)
レモンのアイコン素材 3 レモン果汁にはクエン酸。抗菌作用や殺菌作用がある!
ビタミンCの働きをサポートするクエン酸は疲労物質を分解してくれます。
また、レモン特有の香りには心身のストレス症状を緩和します。
確かにレモンのスッキリとした爽やかな香りは気分を落ち着かせてくれますね^^

レモンのアイコン素材 3 レモンの皮にはルチン。動脈硬化を予防する!
ビタミンCの吸収を促進するルチンはポリフェノールの一種です。
ルチンは毛細血管の働きを正常に保ち、動脈硬化を予防してくれます。

スポンサードリンク

レモン自体に栄養や効能がたくさんあるのがわかりました。
ではホットレモンウォーターにすると具体的にどうなるのでしょうか?

コーヒーカップのアイコン素材 ホットで飲むことにより体が温まって良いこと尽くしです!
レモン果汁をそのまま使うホットレモンウォーターは、

・温かいものを飲むことにより血行がよくなり代謝があがる!
・むくみやデトックス効果もある!
・レモンの食物繊維ペクチンによる便秘が改善できる!
・疲労回復ができて、リラックス効果が高まる!

など体をリフレッシュする効果が目立ちますね。
夏は冷えたものでもいいですが、寒いときはホットで飲む方がおすすめです^^

では最後にホットレモンウォーターの作り方をご紹介します。

ホットレモンウォーターの作り方は切って搾って入れるだけ!

 

レモン1個を半分を切り、コップ1杯(200ccぐらい)のお湯に搾って入れるだけ!
本当にこれだけです。

輸入レモンのワックスが気になる方は、塩をつけてこすれば落とすことができます。
レモンを保存するのが面倒!と言う方にはレモン果汁100%のレモン汁がおすすめ。
ティースプーンに1杯入れて混ぜるだけです。

     bowl-336538_1920
もう少し甘みがほしいと言うときは蜂蜜を入れると美味しいですよ^^
より体を温めたいなら生姜を擦り下ろして入れましょう。
乾燥生姜パウダーもいいですね。

とても手軽にできるホットレモンウォーター。
朝起きてからはもちろん、夕食後や風邪のひき始めにも効果があるのでお試しください。

いつもの朝に、少し変化を起こしてみませんか?
ここまでご覧いただき、ありがとうございました。

他の関連記事はこちら↓
毎日飲むコーヒーは一日何杯までがいいの?
arrow039_02 コーヒーは一日に何杯が健康に良いの?珈琲の効果効能は?

少しずつ健康のすすめ。たまには散歩しよう!
arrow039_02 散歩(ウォーキング)の効果的な時間は?散歩の効果を調査

スポンサードリンク

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最新記事

  1. 熟成後味噌

    2016-12-5

    手作り味噌の保存方法とカビ対策!カビが生えても食べれるの?

    手作り味噌にカビはつきものです! と言われても、実際見ると「カビ生えてるー!!!」って驚きますよね…
  2. しいたけ栽培キット

    2016-11-26

    しいたけ栽培キット2回目は失敗!?原因は温度と浸水だった?

    しいたけが生えません。生えてこないんです・・・。 しいたけ栽培キットを使った1回目の収穫は、あんな…
  3. 灰わかめ

    2016-11-17

    灰わかめ(淡路島の灰干若布)とは?戻し方と食べ方を調査!

    淡路島には灰で干された『わかめ』があるって、知ってましたか? 私が住む兵庫県には淡路島がありますが…
  4. ドライパイナップル

    2016-11-9

    ドライパイナップルの作り方!天日干しするときの3つのコツ!

    ドライフルーツの中でも、パイナップルがけっこう好きです。 フルーツは、ドライにすると甘みが増えて美…
  5. もち麦

    2016-11-4

    もち麦の栄養と効能!1日の摂取量はどれぐらいで効果がある?

    もち麦はそのまま白米と一緒に炊いても、スープにしても美味ですよ!! 前回はもち麦と押し麦の違いにつ…
  6. 牡蠣盛りつけ

    2016-11-2

    牡蠣にあたる原因とは何か?勝手な思い込みが食中毒を招く!?

    牡蠣はあたりやすそうだから喜んで食べれない・・・。 牡蠣の旬がやってくると、目に留まるのが牡蠣小屋…
  7. もち麦と押し麦

    2016-10-28

    もち麦と押し麦の違いは?栄養・カロリー・食べやすさを比較!

    もち麦と押し麦、あなたはどっちが好きですか? 私は押し麦も好きですが、食感で言えばもち麦のモッチモ…
  8. キウイ2個

    2016-10-26

    キウイは皮ごと食べるのが正解!その驚くべき栄養と効能とは?

    美容に良い効果があると言われるキウイフルーツ 近年、黄色い果肉で糖度が20度もあるゴールドキウイや…
  9. 春菊

    2016-10-20

    春菊の栄養と効能!あの独特の香りが食欲不振に効果的だった!

    お鍋に欠かせない葉物の春菊、あなたは好きですか? 私は冬の鍋でしおしおになった春菊と、少し硬めのマ…
  10. stockvault-leaves109588

    2016-10-15

    【薬膳まとめ】季節に戸惑う体と上手に付き合う3つのコツとは

    四季の薬膳、まとめてみました。 季節ごとに影響がでる身体の五臓、そしてその五臓を補うために食べる季…

ピックアップ記事

  1. 塩麹本
    鶏のもも肉を塩麹で漬けると、とっっっっっっても美味しいですよ。 ホントに旨味が引き出されて美味しいで…
  2. 米ぬか
    米ぬか、買っちゃいました!!500g70円とビックリな値段でしたよ^^兵庫県はJR六甲道の駅に直結し…
  3. 高菜おにぎり (1)
    高菜のおにぎりに高菜チャーハン。 ちょっと塩気が強い味がとても美味しいですよね^^でも気になるのが含…
  4. 米ぬか石鹸
    美容に良いと言われる米ぬか。 実は以前から試してみたかったものがあるんです。 それは米ぬか石鹸です!…
  5. 金針菜
    金針菜って、ご存知ですか?実は鉄分がほうれん草より豊富な食材なんですよ!薬膳の教本に紹介されている素…
ページ上部へ戻る