アルファルファもやしの食レポとおすすめの食べ方を伝授!

[最終更新日]2016/01/02

前回ご紹介したアルファルファもやしの栄養や効能。
私もさっそくアルファルファを食べてみましたよ!

アルファルファを食べた正直な感想は、「次は違う食べ方にしよ!」でした。
調理の仕方をミスしたわけではありません・・・。
ただ、あるがままのアルファルファもやしを食べた感想です・・・。

それではさっそくアルファルファもやしを食べた感想と、
おすすめの食べ方をご紹介します!

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アルファルファもやしの食レポ。そのものの味は・・・

 

まずパックからアルファルファもやしを取り出し、水で簡単に洗います。
       アルファルファ
水気をきり、後はお好きなドレッシングでサラダにして食べるだけです。

アルファルファもやしの肝心の味は?
始めに何もつけずに食べてみると、

あんまり味がしない・・・ような気がします。

よく噛んで食べるとブロッコリースプラウトに近い味がします。
割とアルファルファもやし自体は味が薄いですね。
味が濃い目のドレッシングをかけて食べると、ドレッシングの味に負けちゃいます。

ちなみに私は最初はそのまま、次にマヨネーズ、次に塩ダレをかけて食べました。
見事に味の濃いドレッシングの味しかしなかったです^^;

アルファルファもやしの食感はどう?
アルファルファは1本が細く短いので、シャキシャキした食感が食べやすいです。
カイワレ大根と比べると歯ごたえは少なめですが、その分、量が食べれます。

アルファルファもやしは低カロリー!!
上の写真の入れ物にも書いてある通り、アルファルファもやしは低カロリーです。
アルファルファ100g当たりのカロリーは12kcal。緑豆もやしは14kcalです。
そしてほとんどが水分なので、むくみを改善できる利尿作用があります。

カロリーが低いという点ではダイエットの味方ですね^^

次におすすめの食べ方をご紹介します!

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アルファルファもやしのおすすめの食べ方はこれ!

 

ビタミンを意識するなら食材の組み合わせが大事です!
ビタミンEはビタミンCやβカロテンなどのカロテノイドを一緒に摂取すると、
相乗効果で抗酸化力が高まります。

     サラダ

具体的な野菜で言うと、人参やカボチャ、ほうれん草など。
サラダで一緒に食べるのがビタミンEを強化できておすすめです。

またビタミンEは脂溶性なので、マヨネーズや植物油がベースのドレッシングを
かけて食べると、吸収率が高まります。

     ハーブオイル
ハーブオイルなんかもおすすめです。
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類の果物も相性がいいそうですよ。

アルファルファもやしは買ってからすぐに食べて!
アルファルファはしなびやすいので、購入したらその日のうちに食べるのがべスト!
購入するときは根に透明感があり、茎が白くてシャキッとした物を選びましょう^^

サラダのサブ的存在のアルファルファもやし。
1パック130円ぐらいで販売しているので、機会があればお試しくださいね。

アルファルファもやしの栄養についてはこちら↓
arrow039_02 アルファルファもやしはどんな野菜?アルファルファの栄養

ここまでご覧いただき、ありがとうございました。

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みたらしシンプル薬膳アドバイザー

投稿者プロフィール

薬膳アドバイザーのみたらしです!
シンプルで簡単な薬膳をモットーに、ココロとカラダに良さそうな新鮮な食材や美味しいものを探して、神戸は三ノ宮付近をフラフラ散歩してます。

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