今回は『寝ているときの口呼吸を治そう計画』の途中経過をご紹介します。

口呼吸についての前回と前々回の記事はこちらです↓

あれから夜寝るときに、覚悟を決めて口にテープを貼ってみました。

（寝ている最中に息できなかったらどうしよう）と、不安に思いながら寝てみたんですが、普通に寝れました。心配無用でした(;´･ω･)

ということで、自分で試して危険性が低いと分かったので、テープを貼った5日の経過や感想をご紹介します！！これから口呼吸を治したいあなたの参考になれば嬉しいです。

 

5日間口にテープを貼って寝てみた結果

 口にテープを貼って寝てみた感想は？

• 私はテープを貼っても気にせずすぐ寝れました。
• 朝起きても口は閉じたままなので、効果が実感できます。
• 5日間試して1回も剥がれませんでした。テープの粘着力は結構あります。

5日間試してみた結果は『違和感なく使えて改善が期待できる』でした。

これから10日間、20日間と試して、最終的にはテープなしで寝ることが目標です。

では続けて、口にテープを貼るときのコツや注意点、そして『あいうべ体操』をご紹介しますね(´ω｀*)

 

口にテープを貼って寝るとき

使ったのは、ニチバン株式会社さんのスキナゲートメッシュ（メーカー希望小売価格324円）

普通にそこらへんの薬局で売っている包帯を止めるテープです。口に貼っても痛みは全然気になりませんでした。

簡単に手でちぎれます。

写真ぐらいの長さ（約5センチ）に切って、口に縦に貼り付けるだけでOKです。

 

口に貼るときの注意点！！

• 鼻が詰まっているときは、睡眠時の呼吸が苦しくなるのでやめましょう。
• 小さな子供、年配の方などが使用するときは特に注意が必要です。
• テープが肌に合わない場合は使用を見合わせましょう。
• 敏感肌の方は口周りが荒れる可能性もありますので注意しましょう。
• 男性が使うときは、口周りの髭で粘着力が弱まる場合があります。

 

口に貼って寝るときのコツ！！

• 鼻をかんで鼻通りを良くしておきます。
• テープの付きが良くなるように、口の周りを綺麗に拭いておきます。
• テープは長さをとって、少しゆったりめに口に縦に貼ります。
  あんまりぴっちり貼ると上唇が下に引っ張られて苦しいです。

テープはそのまま剥がれても問題ないです。また次の日にチャレンジしましょう。

続けて口呼吸を予防・改善する「あいうべ体操」をご紹介します！！

あいうべ体操で口呼吸を予防・改善しよう！

あいうべ体操はご存知ですか？
「あ～い～う～べ～」というだけの簡単な体操なんですが、これが効果あるそうです！

口呼吸やイビキ対策、インフルエンザや風邪予防にもいいみたいですよ＾＾

文章より動画を見たほうがとっても分かりやすいと思います。
さっそく動画が2つあったのでご紹介しますね。

【口呼吸を改善する「あいうべ体操」　口腔ケアチャンネル　165】

もう一つの動画はイラストが面白くて見ながら体操できます。

【いびき対策☆舌の筋トレ あいうべ体操☆インフルエンザ・風邪予防にも 】

いかがでしょうか。
１度に10回程度を1日3セット以上を目安に毎日行うと良いそうです＾＾

私も口テープと一緒にあいうべ体操をやってみます！！

口呼吸をできるだけ無理なく改善したい！
そんな思いから始まった行動ですが、意外に体操とかあって楽しかったりします。

まだまだ改善には時間がかかりますが、のんびり改善していきます。

ここまでご覧いただき、ありがとうございました。

Copyright secured by Digiprove © 2017