『寝ているときの口呼吸を治そう計画』、ついに一か月が経過しました！

口呼吸でお悩みの方、症状は改善しましたか？
私はなかなか苦戦してます＾＾；

なぜ苦戦しているのか？
一か月の経過と合わせて、口にテープを貼って寝てみた結果をご紹介します！

口呼吸を治そうシリーズの過去記事はこちらです↓

① 寝るときに口呼吸してない？睡眠時の口呼吸の原因と改善方法
② 寝るとき口呼吸の私が5日間舌の位置を正確な場所にした結果
③ 寝るとき口呼吸の私が5日間口にテープを貼って寝てみた結果

一か月が経過しても寝るときの口呼吸は改善しなかった

そうなんです。
一か月経っても、寝るときの口呼吸は治りませんでした。

テープを貼っているときは、もちろん閉じたままなのですが・・・
実験的にテープを貼らずに寝てみると、案の定朝には口の中がカラカラに。

やはりまだテープを貼らずに寝るのは早かったようです。

う～ん

なぜ一か月が経過しても口呼吸が改善しなかったのか？
苦戦した理由を考えてみると、2つの原因が考えられます。

• 寝るときに横向きで寝る癖
• 花粉症による鼻づまり

横向きに寝ると口呼吸になる言われていますが、私も横向きで寝ているのです。
腰痛がひどかったときに横向きで寝ると楽だったのが、そのまま癖になってます。

あと、口呼吸を治すには時期が悪かったかなという思いもあります。

3月に入ってから、鼻が詰まって口にテープを貼れない日が多かったのです。
もう鼻が苦しくて・・・＾＾；
花粉症が治まって、暖かくなってから試したほうがいいかもしれませんね。

口にテープを貼るだけで治るかと思った口呼吸。
意外に色々な要因が重なって治すのを阻んでいるため、長期戦が予想されます。

しかし、悪いことばかりではありません！
実は私的には良かったなと思うことがあったので、ご紹介しますね＾＾

あいうべ体操で顔が引き締まって、気分転換にもなる！

1度に10回、1日に3セットの『あいうべ体操』をやってみたら・・・
何だか顔が引き締まったような気がするんです！！
（※個人差があるので、確証はありません）

あいうべ体操をご存知ない方は、下の動画をご覧ください。

いびき対策☆舌の筋トレ あいうべ体操☆インフルエンザ・風邪予防にも 

 あいうべ体操で顔が引き締まったような気がする！
このあいうべ体操なんですが、やってみると普段使わない箇所を使います。

職業柄、口を大きく広げて喋ることはないですし、ましてや「べー」なんてしません。
普段生活してるなかで「べー」って、しますか？
ケンカするときでも、あまりしませんよね＾＾；

しかしこのあいうべ体操は、滅多にしない動作をすることで
「お、顔の筋肉が動いてるな」と感じるのです！

顔の筋肉は適度に動かさないと、表情筋が硬くなり年と共に垂れます。
最近大笑いした記憶がない方、ぜひあいうべ体操やってみてください！

 あいうべ体操で気分転換！？
定期的に行うことで顔の筋肉が動かされるので、気分転換できます。
何だかうまくいかないな～なんて気持ちのときに、顔を動かしてみてください。

口角を上げると、
脳が「楽しい気分」と勘違いして実際楽しい気分になる
ということがよく言われます。

これをそのままあいうべ体操に活かすのです。顔の筋肉を動かしましょう！
気分転換も出来て、さらに口呼吸の予防や改善にもなる一石二鳥の方法です＾＾

寝ているときの口呼吸の改善のために行動し始めて一か月。
思うような改善の効果がなくて、もどかしい気持ちになるときもあります。
しかし、いきなり治るものでもないので、長期戦を覚悟してのんびり改善します。

ここまでご覧いただき、ありがとうございました。

体の不調を改善するまとめ記事はこちらです。
風邪や喉の痛みなど、気になる方は要チェックです！

体の不調を改善しよう！不調を改善する飲み物や食材のまとめ

P.S 寝るときの口呼吸が実際に治った方はいませんか？
良かったら治った方法をコメント欄に書き逃げしてください＾＾

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