毎朝起きてから水を飲む方は多いのではないでしょうか？
私も寝起きは常温の水、冬は白湯を飲むようにしてます。
空腹にスーッと染み込む水は、気分をスッキリさせてくれますよね＾＾

ところで、毎朝飲んでいる水に「あるものを追加するだけ」でスゴイ効果をもつものがあるんですが、それが何かご存知ですか？

そう、あるものとは『レモン』です！
いつも飲んでいる水や白湯にレモンを入れるだけで、嬉しい効果があるんですよ！

そこで今回は、レモンウォーターを温めたホットレモンウォーターの効果や作り方を調べてみました。作り方はとっても簡単です。明日から新習慣、始めてみませんか？

ホットレモンウォーターは美容や疲労回復に効果がある！

 

ホットレモンウォーターはレモンの効果をより感じられる飲み物です。
レモンは美容健康に欠かせないビタミンCがぎっしり入っている優れた果実なんです。
まず先にレモンに含まれる栄養と効能を簡単にご紹介します。

　ビタミンCは柑橘類でトップ！美肌作りに欠かせない！
レモンの100g当たりのビタミンC含有量は50mg。
成人女性一日のビタミンCの推奨量または目安量は100mgなので、レモン100gで半分を摂取できます。

そしてビタミンCには様々な効能があります。
・疲労回復
・風邪の予防
・老化の防止
・抗酸化作用によるがん予防
・血管を丈夫にし、動脈硬化や高血圧の予防など。

　美肌作りに欠かせないのはコラーゲンと関係があるから！
ビタミンCは美容に欠かせないコラーゲンの生成と深く関わりがあり、コラーゲンの働きを補助することで肌にハリ・ツヤを出すことができます。
他にもビタミンCはシミやソバカスの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きもあります。

　　　　　
　レモン果汁にはクエン酸。抗菌作用や殺菌作用がある！
ビタミンCの働きをサポートするクエン酸は疲労物質を分解してくれます。
また、レモン特有の香りには心身のストレス症状を緩和します。
確かにレモンのスッキリとした爽やかな香りは気分を落ち着かせてくれますね＾＾

　レモンの皮にはルチン。動脈硬化を予防する！
ビタミンCの吸収を促進するルチンはポリフェノールの一種です。
ルチンは毛細血管の働きを正常に保ち、動脈硬化を予防してくれます。

レモン自体に栄養や効能がたくさんあるのがわかりました。
ではホットレモンウォーターにすると具体的にどうなるのでしょうか？

　ホットで飲むことにより体が温まって良いこと尽くしです！
レモン果汁をそのまま使うホットレモンウォーターは、

・温かいものを飲むことにより血行がよくなり代謝があがる！
・むくみやデトックス効果もある！
・レモンの食物繊維ペクチンによる便秘が改善できる！
・疲労回復ができて、リラックス効果が高まる！

など体をリフレッシュする効果が目立ちますね。
夏は冷えたものでもいいですが、寒いときはホットで飲む方がおすすめです＾＾

では最後にホットレモンウォーターの作り方をご紹介します。

ホットレモンウォーターの作り方は切って搾って入れるだけ！

 

レモン1個を半分を切り、コップ1杯（200ccぐらい）のお湯に搾って入れるだけ！
本当にこれだけです。

輸入レモンのワックスが気になる方は、塩をつけてこすれば落とすことができます。
レモンを保存するのが面倒！と言う方にはレモン果汁100％のレモン汁がおすすめ。
ティースプーンに1杯入れて混ぜるだけです。

　　　　　
もう少し甘みがほしいと言うときは蜂蜜を入れると美味しいですよ＾＾
より体を温めたいなら生姜を擦り下ろして入れましょう。
乾燥生姜パウダーもいいですね。

とても手軽にできるホットレモンウォーター。
朝起きてからはもちろん、夕食後や風邪のひき始めにも効果があるのでお試しください。

いつもの朝に、少し変化を起こしてみませんか？
ここまでご覧いただき、ありがとうございました。

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